GÜNDEM 2.04.2025 14:11:15 0
C vitaminin 5 faydası... Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

C vitaminin 5 faydası... Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

C vitaminin 5 faydası... Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor


Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonların arttığı dönemlerde C vitamininin önemine dikkat çekti. C vitamininin, zararlı moleküllerle savaşan güçlü bir antioksidan olduğunu belirten Örnek, bu vitaminin vücutta üretilemediğini ve besinlerden alınması gerektiğini vurguladı.

İSTANBUL (İGFA) - Türkiye’ye Özgü Besin ve Beslenme Rehberi’ne göre, yetişkin kadınların günde 95 mg, erkeklerin ise 110 mg C vitamini alması gerektiğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, "1 orta boy portakal yaklaşık 70-90 mg C vitamini içerir. Eksik kalan miktar, kırmızı biber, kuşburnu, brokoli, kivi, çilek ve turunçgiller gibi C vitamini açısından zengin besinlerle tamamlanabilir" dedi.

Örnek, stres, sigara kullanımı, çevre kirliliği, gebelik, emziklilik ve kronik hastalıkların C vitamini ihtiyacını artırabileceğini belirtti.

Bu durumlarda bir uzmana danışarak takviye alınabileceğini ve böylece bağışıklık sisteminin desteklenebileceğini belirterek, C vitamininin yanlış hazırlama yöntemleriyle etkisini kaybedebileceğini vurguladı. Demir veya bakır kaplarla temas, oksijen, ışık, doğrama, ezme veya konserve işlemleri C vitamini kaybına neden olabileceğini belirten Örnek, "Bu nedenle çelik kaplarda buharda pişirme tercih edilmelidir” dedi.

C VİTAMİNİNİN 5 ÖNEMLİ FAYDASI

Tuba Örnek, C vitamininin metabolik süreçlerde önemli rol oynadığını ve bağışıklık sistemini desteklediğini belirterek şu faydalarını sıraladı: 

  • Demir, kalsiyum ve folik asit emilimini artırarak büyümeyi ve kemik sağlığını destekler.  
  • Sindirimi kolaylaştırır ve toksin atılımını sağlar.  
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur.  
  • Kolajen üretimini artırarak cilt sağlığını destekler ve yaraların iyileşmesini hızlandırır.  
  • Eksikliği obezite, kanser, diyabet, kemik ve deri hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.



BAŞKAN ALTAY: “AMACIMIZ ÇOCUKLARIN CAMİYLE, NAMAZLA TANIŞMASINI SAĞLAMAK”
ÜNYE BELEDİYESİ TARİHİ MİRASLARA HAYAT VERİYOR
Bir Ay Sürecek “Açık Hava Çocuk Etkinlikleri” Başladı
Başkan Altay: “Çeşme’deki yangın için ekiplerimiz bölgeye intikal ediyor”
Atış Yapı iflastan kendini kurtarabilecek mi? Mağdur alacaklılar için hukuki süreç ve öneriler
Kocaeli’de 2. Balkan Halk Oyunları rüzgarı esti
BELEDİYE MECLİSİ 3 TEMMUZ’DA TOPLANACAK
Büyükşehir’den Eğitimcilere “Kartal Kavşağı” Sunumu
Büyükşehir’den İhale
10 bini aşkın izleyici tiyatronun renkli dünyasına tanıklık etti
İzmir Karabağlar’da Madımak şehitleri anıldı
Antalya Valisi Şahin, Demre'deki proje alanlarını inceledi
Anneler ve çocuklar yaz tatilinde kütüphanelerde buluşuyor
Güllük–Kıyıkışlacık arasında deniz ulaşımı başladı
Bursa Gemlik’te 6. Uluslararası Karate Turnuvası başlıyor
İzmit Belediyesi Huzur Sokak’ta istinat duvarı yapıyor
Mustafakemalpaşa’da Buğday Hasadı Başladı
BAŞKAN ÇERÇİOĞLU GERMENCİKLİLERİ YAZ KONSERİ İLE BULUŞTURDU
BAŞKAN ALTAY: “AMACIMIZ ÇOCUKLARIN CAMİYLE, NAMAZLA TANIŞMASINI SAĞLAMAK”
ÜNYE BELEDİYESİ TARİHİ MİRASLARA HAYAT VERİYOR

ÜNYE BELEDİYESİ TARİHİ MİRASLARA HAYAT VERİYOR

Bir Ay Sürecek “Açık Hava Çocuk Etkinlikleri” Başladı

Başkan Altay: “Çeşme’deki yangın için ekiplerimiz bölgeye intikal ediyor”

Atış Yapı iflastan kendini kurtarabilecek mi? Mağdur alacaklılar için hukuki süreç ve öneriler

Kocaeli’de 2. Balkan Halk Oyunları rüzgarı esti

BELEDİYE MECLİSİ 3 TEMMUZ’DA TOPLANACAK

  • Perşembe 30.4 ° / 14.3 ° Güneşli
  • Cuma 33 ° / 13.8 ° Güneşli
  • Cumartesi 35.5 ° / 16.6 ° Güneşli

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2