GÜNDEM 2.04.2025 14:11:15 0
C vitaminin 5 faydası... Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

C vitaminin 5 faydası... Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

C vitaminin 5 faydası... Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor


Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonların arttığı dönemlerde C vitamininin önemine dikkat çekti. C vitamininin, zararlı moleküllerle savaşan güçlü bir antioksidan olduğunu belirten Örnek, bu vitaminin vücutta üretilemediğini ve besinlerden alınması gerektiğini vurguladı.

İSTANBUL (İGFA) - Türkiye’ye Özgü Besin ve Beslenme Rehberi’ne göre, yetişkin kadınların günde 95 mg, erkeklerin ise 110 mg C vitamini alması gerektiğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, "1 orta boy portakal yaklaşık 70-90 mg C vitamini içerir. Eksik kalan miktar, kırmızı biber, kuşburnu, brokoli, kivi, çilek ve turunçgiller gibi C vitamini açısından zengin besinlerle tamamlanabilir" dedi.

Örnek, stres, sigara kullanımı, çevre kirliliği, gebelik, emziklilik ve kronik hastalıkların C vitamini ihtiyacını artırabileceğini belirtti.

Bu durumlarda bir uzmana danışarak takviye alınabileceğini ve böylece bağışıklık sisteminin desteklenebileceğini belirterek, C vitamininin yanlış hazırlama yöntemleriyle etkisini kaybedebileceğini vurguladı. Demir veya bakır kaplarla temas, oksijen, ışık, doğrama, ezme veya konserve işlemleri C vitamini kaybına neden olabileceğini belirten Örnek, "Bu nedenle çelik kaplarda buharda pişirme tercih edilmelidir” dedi.

C VİTAMİNİNİN 5 ÖNEMLİ FAYDASI

Tuba Örnek, C vitamininin metabolik süreçlerde önemli rol oynadığını ve bağışıklık sistemini desteklediğini belirterek şu faydalarını sıraladı: 

  • Demir, kalsiyum ve folik asit emilimini artırarak büyümeyi ve kemik sağlığını destekler.  
  • Sindirimi kolaylaştırır ve toksin atılımını sağlar.  
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur.  
  • Kolajen üretimini artırarak cilt sağlığını destekler ve yaraların iyileşmesini hızlandırır.  
  • Eksikliği obezite, kanser, diyabet, kemik ve deri hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.



VAN BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESPOR GELECEĞİN VOLEYBOLCULARINI YETİŞTİRİYOR
Büyükşehir’den Genç Osman Caddesi’ne Modern Dokunuş
2025-2026 Pendik Geneli Asfalt Yenileme ve Onarılması İşi
YUNUSEMRELİ YÜZÜCÜLER (SEM) YARIŞLARINDA GÖZ DOLDURDU
KÂĞITHANE’DE 15 TEMMUZ ŞEHİTLERİ DUALARLA ANILDI
İpekyolu Belediyesi Personeline Temel Yangın Eğitimi Verildi
KOCASİNAN’IN MİLLİ SPORCULARI AVRUPA ŞAMPİYONASI’NDA TÜRKİYE’Yİ TEMSİL EDİYOR
Antalya Büyükşehir Belediyesi’nin geleneksel aşure ikramları devam ediyor
Erzincan İl Emniyeti Toplum Destekli Polislik (TDP) Ekipleri, Öğrencileri Genel Güvenlik Konusu Olmak Üzere Çeşitli Konularda Bilgilendirdi
BAŞKAN ÇERÇİOĞLU: 24 SAAT ÇALIŞIYORUZ
BAŞKAN CANPOLAT, DEVTEYŞTİ MAHALLESİ’NDE VATANDAŞLA BULUŞTU
Eşbaşkan Hatun, Yüksekova Belediyesini ziyaret etti
Büyükşehir ve DSİ İş Birliğiyle Ramazan Deresi Islahı İçin Dev Adım
Büyükşehir sporcularından gururlandıran başarı
Büyükşehir’den Sakaryalılara ‘kavurucu sıcak’ için kritik uyarı
BAŞKAN ÇERÇİOĞLU’NDAN DİDİM’E ESTETİK DOKUNUŞ
BALABAN DERESİ ÇEVRESİNDE YABANİ OT TEMİZLİĞİ
Lise ve Üniversite Tercih Sürecinde Gençler ve Ebeveynlere Önemli Tavsiyeler!
VAN BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESPOR GELECEĞİN VOLEYBOLCULARINI YETİŞTİRİYOR
Büyükşehir’den Genç Osman Caddesi’ne Modern Dokunuş

Büyükşehir’den Genç Osman Caddesi’ne Modern Dokunuş

2025-2026 Pendik Geneli Asfalt Yenileme ve Onarılması İşi

YUNUSEMRELİ YÜZÜCÜLER (SEM) YARIŞLARINDA GÖZ DOLDURDU

KÂĞITHANE’DE 15 TEMMUZ ŞEHİTLERİ DUALARLA ANILDI

İpekyolu Belediyesi Personeline Temel Yangın Eğitimi Verildi

KOCASİNAN’IN MİLLİ SPORCULARI AVRUPA ŞAMPİYONASI’NDA TÜRKİYE’Yİ TEMSİL EDİYOR

  • Cumartesi 35.2 ° / 17.6 ° Güneşli
  • Pazar 35.9 ° / 18.8 ° Güneşli
  • Pazartesi 38.2 ° / 20.3 ° Güneşli

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2