GÜNDEM 2.04.2025 14:11:15 0
C vitaminin 5 faydası... Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

C vitaminin 5 faydası... Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

C vitaminin 5 faydası... Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonların arttığı dönemlerde C vitamininin önemine dikkat çekti. C vitamininin, zararlı moleküllerle savaşan güçlü bir antioksidan olduğunu belirten Örnek, bu vitaminin vücutta üretilemediğini ve besinlerden alınması gerektiğini vurguladı.

İSTANBUL (İGFA) - Türkiye’ye Özgü Besin ve Beslenme Rehberi’ne göre, yetişkin kadınların günde 95 mg, erkeklerin ise 110 mg C vitamini alması gerektiğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, "1 orta boy portakal yaklaşık 70-90 mg C vitamini içerir. Eksik kalan miktar, kırmızı biber, kuşburnu, brokoli, kivi, çilek ve turunçgiller gibi C vitamini açısından zengin besinlerle tamamlanabilir" dedi.

Örnek, stres, sigara kullanımı, çevre kirliliği, gebelik, emziklilik ve kronik hastalıkların C vitamini ihtiyacını artırabileceğini belirtti.

Bu durumlarda bir uzmana danışarak takviye alınabileceğini ve böylece bağışıklık sisteminin desteklenebileceğini belirterek, C vitamininin yanlış hazırlama yöntemleriyle etkisini kaybedebileceğini vurguladı. Demir veya bakır kaplarla temas, oksijen, ışık, doğrama, ezme veya konserve işlemleri C vitamini kaybına neden olabileceğini belirten Örnek, "Bu nedenle çelik kaplarda buharda pişirme tercih edilmelidir” dedi.

C VİTAMİNİNİN 5 ÖNEMLİ FAYDASI

Tuba Örnek, C vitamininin metabolik süreçlerde önemli rol oynadığını ve bağışıklık sistemini desteklediğini belirterek şu faydalarını sıraladı: 

  • Demir, kalsiyum ve folik asit emilimini artırarak büyümeyi ve kemik sağlığını destekler.  
  • Sindirimi kolaylaştırır ve toksin atılımını sağlar.  
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur.  
  • Kolajen üretimini artırarak cilt sağlığını destekler ve yaraların iyileşmesini hızlandırır.  
  • Eksikliği obezite, kanser, diyabet, kemik ve deri hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Sibel Can'dan İstanbul Boğazı’nda 'Pes'!
Konya'da 6. Sufi Sinema Festivali sona erdi
Kocaeli'de Başkan Büyükakın, Anneler Günü’nde şehit ailesi ve huzurevine gitti
AK Parti Osmangazi'den Anneler Günü’nde anlamlı ziyaret
Lise arkadaşları 42 yıl sonra bir araya geldi
Engelsiz hobi atölyelerinde özel öğrenciler arkadaşlıklarını pekiştiriyor
Siirt’e 34 kilometrelik yeni demiryolu... Bölgesel kalkınmaya demiryolu hamlesi
Sakaryalı minikler sanat ve doğayla buluştu
KSO Oda Orkestrası’ndan ‘Avrupa Günü ve Yaza Merhaba Konseri’
İkinci el araçlar Nisan'da yükseldi!
Bursa Osmangazi Belediyesi’nden Anneler Günü konseri
Gebze'de Başkan Büyükgöz yeni haftaya taksicilerle başladı
İzmir Çiğli’de 26 mahalle muhtarı ile bir araya geldi
Sakarya'da ‘glutensiz kreple’ çölyak farkındalığı
Kocaeli'de “Adım Adım Kocaeli Kulübü” sahaya indi
Ticaret sektöründe yükseliş
Konya Gençlik Meclisi ödüllendirdi
Sakarya'da Dünya Çölyak Günü’nde anlamlı adım
Sibel Can'dan İstanbul Boğazı’nda 'Pes'!
Konya'da 6. Sufi Sinema Festivali sona erdi

Konya'da 6. Sufi Sinema Festivali sona erdi

Kocaeli'de Başkan Büyükakın, Anneler Günü’nde şehit ailesi ve huzurevine gitti

AK Parti Osmangazi'den Anneler Günü’nde anlamlı ziyaret

Lise arkadaşları 42 yıl sonra bir araya geldi

Engelsiz hobi atölyelerinde özel öğrenciler arkadaşlıklarını pekiştiriyor

Siirt’e 34 kilometrelik yeni demiryolu... Bölgesel kalkınmaya demiryolu hamlesi

  • Pazartesi 21.5 ° / 8.7 ° false
  • Salı 20.1 ° / 7.2 ° Güneşli
  • Çarşamba 19 ° / 4.4 ° Güneşli

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 33 27 1 5 53 86
2.Fenerbahçe 33 24 3 6 51 78
3.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
4.Beşiktaş 32 15 7 10 17 55
5.İstanbul Başakşehir 33 15 12 6 6 51
6.Eyüpspor 34 14 12 8 5 50
7.Göztepe 32 12 10 10 13 46
8.Trabzonspor 33 12 11 10 11 46
9.Kasımpaşa 33 11 9 13 1 46
10.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
11.Antalyaspor 32 12 13 7 -20 43
12.Gazişehir Gaziantep 33 12 15 6 -5 42
13.Kayserispor 32 10 11 11 -10 41
14.Rizespor 33 12 17 4 -13 40
15.Alanyaspor 33 10 15 8 -10 38
16.Sivasspor 33 9 17 7 -13 34
17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34
18.Hatayspor 32 4 21 7 -31 19
19.Adana Demirspor 32 2 26 4 -51
1.Galatasaray 33 27 1 5 53 86
2.Fenerbahçe 33 24 3 6 51 78
3.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
4.Beşiktaş 32 15 7 10 17 55
5.İstanbul Başakşehir 33 15 12 6 6 51
6.Eyüpspor 34 14 12 8 5 50
7.Göztepe 32 12 10 10 13 46
8.Trabzonspor 33 12 11 10 11 46
9.Kasımpaşa 33 11 9 13 1 46
10.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
11.Antalyaspor 32 12 13 7 -20 43
12.Gazişehir Gaziantep 33 12 15 6 -5 42
13.Kayserispor 32 10 11 11 -10 41
14.Rizespor 33 12 17 4 -13 40
15.Alanyaspor 33 10 15 8 -10 38
16.Sivasspor 33 9 17 7 -13 34
17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34
18.Hatayspor 32 4 21 7 -31 19
19.Adana Demirspor 32 2 26 4 -51