GÜNDEM 2.04.2025 14:11:15 0
C vitaminin 5 faydası... Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

C vitaminin 5 faydası... Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

C vitaminin 5 faydası... Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor


Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonların arttığı dönemlerde C vitamininin önemine dikkat çekti. C vitamininin, zararlı moleküllerle savaşan güçlü bir antioksidan olduğunu belirten Örnek, bu vitaminin vücutta üretilemediğini ve besinlerden alınması gerektiğini vurguladı.

İSTANBUL (İGFA) - Türkiye’ye Özgü Besin ve Beslenme Rehberi’ne göre, yetişkin kadınların günde 95 mg, erkeklerin ise 110 mg C vitamini alması gerektiğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, "1 orta boy portakal yaklaşık 70-90 mg C vitamini içerir. Eksik kalan miktar, kırmızı biber, kuşburnu, brokoli, kivi, çilek ve turunçgiller gibi C vitamini açısından zengin besinlerle tamamlanabilir" dedi.

Örnek, stres, sigara kullanımı, çevre kirliliği, gebelik, emziklilik ve kronik hastalıkların C vitamini ihtiyacını artırabileceğini belirtti.

Bu durumlarda bir uzmana danışarak takviye alınabileceğini ve böylece bağışıklık sisteminin desteklenebileceğini belirterek, C vitamininin yanlış hazırlama yöntemleriyle etkisini kaybedebileceğini vurguladı. Demir veya bakır kaplarla temas, oksijen, ışık, doğrama, ezme veya konserve işlemleri C vitamini kaybına neden olabileceğini belirten Örnek, "Bu nedenle çelik kaplarda buharda pişirme tercih edilmelidir” dedi.

C VİTAMİNİNİN 5 ÖNEMLİ FAYDASI

Tuba Örnek, C vitamininin metabolik süreçlerde önemli rol oynadığını ve bağışıklık sistemini desteklediğini belirterek şu faydalarını sıraladı: 

  • Demir, kalsiyum ve folik asit emilimini artırarak büyümeyi ve kemik sağlığını destekler.  
  • Sindirimi kolaylaştırır ve toksin atılımını sağlar.  
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur.  
  • Kolajen üretimini artırarak cilt sağlığını destekler ve yaraların iyileşmesini hızlandırır.  
  • Eksikliği obezite, kanser, diyabet, kemik ve deri hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.



Üsküdar Üniversitesi, "Bilim Kafe Buluşmaları" ile bilimi halkla buluşturdu
Kurban Bayramı öncesi gıda denetimi yapıldı
Kadının İnsan Hakları Eğitim Programı (KİHEP), Adana’da Hayata Geçiyor
Evimiz Atölye Projesi İle Kadınlar Yeteneklerini Keşfediyor
Esnaf ile el ele temizlik seferberliği
Gazi Caddesi Kürt şairlerin beyitleriyle süslendi
Su ve Kanalizasyon Müdürlüğünden Bayramiç ve Bozcaada Belediyesine Teknik İnceleme Ziyareti
Başkan Çetinkaya, 18 Hafızımız İçin Düzenlenen Hafızlık İcazet Merasimine Katıldı
BAŞKAN KARA, ÇARŞAMBA PAZARI’NDA ESNAF VE VATANDAŞLA BULUŞTU
Büyükşehir’den Sürdürülebilir Manisa için Güçlü Adım
Büyükşehir’in bu adımı sınav stresi yaşayan çocuklara motivasyon kaynağı oldu
‘Hiç Kimsenin Hikayesi’ oyunu Bursa Osmangazi’de sahnelendi
Bursa Büyükşehir’den Müşküle’de ‘Nâzım Hikmet Etkinlikleri’
Gökçeada Ultra Trail’de koşu rüzgarı ikinci kez esti
Mustafa Bozbey'den Atatürk Stadyumu müjdesi
Dalaman’da halk market ve halk kafe açıldı
Ankara Büyükşehir Belediyesi bağımlılığa “dur” diyor
Gürsu’da kurban timi bayram boyunca hazır olacak
Üsküdar Üniversitesi, "Bilim Kafe Buluşmaları" ile bilimi halkla buluşturdu
Kurban Bayramı öncesi gıda denetimi yapıldı

Kurban Bayramı öncesi gıda denetimi yapıldı

Kadının İnsan Hakları Eğitim Programı (KİHEP), Adana’da Hayata Geçiyor

Evimiz Atölye Projesi İle Kadınlar Yeteneklerini Keşfediyor

Esnaf ile el ele temizlik seferberliği

Gazi Caddesi Kürt şairlerin beyitleriyle süslendi

Su ve Kanalizasyon Müdürlüğünden Bayramiç ve Bozcaada Belediyesine Teknik İnceleme Ziyareti

  • Pazar 21 ° / 10.3 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı
  • Pazartesi 24.7 ° / 10.1 ° Güneşli
  • Salı 26.8 ° / 11.8 ° Güneşli

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 35 29 1 5 58 92
2.Fenerbahçe 35 25 4 6 50 81
3.Samsunspor 35 18 10 7 13 61
4.Beşiktaş 35 16 8 11 19 59
5.İstanbul Başakşehir 35 16 13 6 6 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 35 12 11 12 11 48
8.Göztepe 35 12 12 11 8 47
9.Kasımpaşa 35 11 10 14 0 47
10.Konyaspor 35 13 15 7 -4 46
11.Rizespor 35 14 17 4 -9 46
12.Kayserispor 35 11 12 12 -11 45
13.Gazişehir Gaziantep 35 12 15 8 -5 44
14.Antalyaspor 35 12 15 8 -23 44
15.Alanyaspor 35 11 15 9 -9 42
16.Bodrum FK 35 9 16 10 -13 37
17.Sivasspor 35 9 18 8 -14 35
18.Hatayspor 35 6 21 8 -24 26
19.Adana Demirspor 35 3 28 4 -58 1