GÜNDEM 17.04.2025 11:25:39 0
Diziniz ağrıyorsa merdivenden inip çıkmayın!

Diziniz ağrıyorsa merdivenden inip çıkmayın!

Diziniz ağrıyorsa merdivenden inip çıkmayın!


Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, dizlerinde sorun olanlar için merdivenden inip çıkmanın sakıncaları konusuna dikkati çekti.

İSTANBUL (İGFA) - Asansör yerine merdiven kullanmanın yararları saymakla bitmez. Ancak bu durum herkes için geçerli değil. Merdivenden inip çıkmak herkese iyi gelmiyor.

"Dizinizde ağrı varsa merdivenlerden uzak durmanız gerekiyor" diyen Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, dizlerinde sorun olanlar için merdivenden inip çıkmanın sakıncaları paylaştı.

İNERKEN AĞIRLIĞIMIZIN 3,5 KATI, ÇIKARKEN 2,5 KATI

"Dizimizde bilmediğimiz bir rahatsızlık varsa; merdiven çıkmak rahatsız edici hatta acı verici olabilir" diyen Doç. Dr. Çorum, "Aşağı inmek dizlere çok daha fazla baskı uygular. Merdivenlerden aşağı indiğinizde, diz kapağındaki kuvvet vücut ağırlığınızın 3,5 katıdır. Merdiven çıkmak da bir kişinin vücut ağırlığının 2,5 katı kadar bir kuvvet uygular.  Dizinizin ağrımasına rağmen merdiven kullanmakta ısrar ederseniz; zamanla dizinizi destekleyen kıkırdak parçalanabilir veya dejenere olabilir" dedi.

Çeşitli nedenlerden dolayı merdiven kullanmak zorunda olunduğunda uyulması gereken teknikleri açıklayan Doç. Dr. Çorum, "Çıkmak için basamağa adım atarken önce daha güçlü bacağınızı kullanın. Aşağı inerken daha zayıf bacağınızla başlayın.  Korkuluklardan tutunun. Tutunma, biraz ağırlığı azaltabilir ve eklemlerinizdeki baskıyı hafifletebilir. Her adımda tüm ayağınızın düz bir şekilde basamağa yerleştirildiğinden emin olun. Eşya taşıyorsanız bir sırt çantası kullanın" dedi.



Kocaeli'de 84 yaşında ikinci kitabını çıkardı
Antalya'da nefes kesen X-WATERS heyecanı
Kartepe'de favoriler kazandı
Düzce'de trafik kazası: 1 yaralı
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Kentsel dönüşüm hayat memat meselesi!
Özgür Özel'den saldırı sonrası ilk mesaj: Fırtınadan sağ salim geçeceğiz
Mersin'de gönülden sesler korosundan ‘Bahar’ ziyafeti
Zafer Partisi'nin paylaşımına re'sen soruşturma başlatıldı! Partiden 'disiplin' açıklaması!
Kahve severler Antalya Coffee Fest’te buluştu
Diş eti çekiliyorsa kemik de eriyordur!
Camın ustaları Denizli’de buluşuyor
Başkan Tugay, İstanbul'da Özgür Özel'le buluştu
Bursa Gemlik'te 'ritmik' konser
Bakan Göktaş'tan 'koruyucu aile' konulu bitirme projesine destek
Tarihi bisiklet turu sona erdi... 8 günde 1153 km yol katedildi
DSÖ Sağlıklı Şehirler Ağı Bursa’da yapılacak
Hentbolde Türkiye Kupası Bursalı kadınların
Devlet korumasındaki çocuklardan doğa dostu projeler
Kocaeli'de 84 yaşında ikinci kitabını çıkardı
Antalya'da nefes kesen X-WATERS heyecanı

Antalya'da nefes kesen X-WATERS heyecanı

Kartepe'de favoriler kazandı

Düzce'de trafik kazası: 1 yaralı

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Kentsel dönüşüm hayat memat meselesi!

Özgür Özel'den saldırı sonrası ilk mesaj: Fırtınadan sağ salim geçeceğiz

Mersin'de gönülden sesler korosundan ‘Bahar’ ziyafeti

  • Pazartesi 25.3 ° / 10 ° Güneşli
  • Salı 26.6 ° / 13.5 ° Güneşli
  • Çarşamba 29.5 ° / 15 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 32 26 1 5 51 83
2.Fenerbahçe 32 23 3 6 48 75
3.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
4.Beşiktaş 32 15 7 10 17 55
5.İstanbul Başakşehir 32 15 11 6 9 51
6.Eyüpspor 33 14 11 8 8 50
7.Göztepe 32 12 10 10 13 46
8.Trabzonspor 31 12 10 9 13 45
9.Konyaspor 33 12 14 7 -4 43
10.Antalyaspor 32 12 13 7 -20 43
11.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
12.Gazişehir Gaziantep 32 12 14 6 -4 42
13.Kayserispor 32 10 11 11 -10 41
14.Rizespor 32 12 16 4 -12 40
15.Alanyaspor 32 9 15 8 -11 35
16.Sivasspor 33 9 17 7 -13 34
17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34
18.Hatayspor 32 4 21 7 -31 19
19.Adana Demirspor 32 2 26 4 -51