GÜNDEM 17.04.2025 11:25:39 0
Diziniz ağrıyorsa merdivenden inip çıkmayın!

Diziniz ağrıyorsa merdivenden inip çıkmayın!

Diziniz ağrıyorsa merdivenden inip çıkmayın!


Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, dizlerinde sorun olanlar için merdivenden inip çıkmanın sakıncaları konusuna dikkati çekti.

İSTANBUL (İGFA) - Asansör yerine merdiven kullanmanın yararları saymakla bitmez. Ancak bu durum herkes için geçerli değil. Merdivenden inip çıkmak herkese iyi gelmiyor.

"Dizinizde ağrı varsa merdivenlerden uzak durmanız gerekiyor" diyen Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, dizlerinde sorun olanlar için merdivenden inip çıkmanın sakıncaları paylaştı.

İNERKEN AĞIRLIĞIMIZIN 3,5 KATI, ÇIKARKEN 2,5 KATI

"Dizimizde bilmediğimiz bir rahatsızlık varsa; merdiven çıkmak rahatsız edici hatta acı verici olabilir" diyen Doç. Dr. Çorum, "Aşağı inmek dizlere çok daha fazla baskı uygular. Merdivenlerden aşağı indiğinizde, diz kapağındaki kuvvet vücut ağırlığınızın 3,5 katıdır. Merdiven çıkmak da bir kişinin vücut ağırlığının 2,5 katı kadar bir kuvvet uygular.  Dizinizin ağrımasına rağmen merdiven kullanmakta ısrar ederseniz; zamanla dizinizi destekleyen kıkırdak parçalanabilir veya dejenere olabilir" dedi.

Çeşitli nedenlerden dolayı merdiven kullanmak zorunda olunduğunda uyulması gereken teknikleri açıklayan Doç. Dr. Çorum, "Çıkmak için basamağa adım atarken önce daha güçlü bacağınızı kullanın. Aşağı inerken daha zayıf bacağınızla başlayın.  Korkuluklardan tutunun. Tutunma, biraz ağırlığı azaltabilir ve eklemlerinizdeki baskıyı hafifletebilir. Her adımda tüm ayağınızın düz bir şekilde basamağa yerleştirildiğinden emin olun. Eşya taşıyorsanız bir sırt çantası kullanın" dedi.



Denizli'den Anıtkabir'e özel ziyaret
Kayseri'de lezzet dolu buluşma
Bursa’da 'Marmara Denizi' zirvesi
BÜTEM ile 15 bin öğretmene 'özel' eğitim desteği!
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Macaristan'dan AB ve barış vurgusu
Malezya Kralı'ndan Türk savunma sanayisine ilgi
Uluslararası Eğitim Kongresi 3-4 Haziran’da Ankara’da!
Ödüllü yazar Yavuz Ekinci, “Aziz”'in hikayesini anlattı
“Güzel Sanatlar Lisesi Tiyatro Bölümü Eğitimi” protokolü imzalandı
Naim Süleymanoğlu Spor Kompleksi’nde halter rüzgarı
Kuştepe Mesire Alanı’nda bakım çalışması
Türk Devletleri'nden Aziz Sancar'a 'Ali Şir Nevai Ödülü'
Bursa'da Gemlik'te 'Belediye Muhtar İşbirliği' güçleniyor
Bursa'da Nurettin Topçu’ya vefa
Manisa’da halk sağlığı için adım!
Bursa Yıldırım Belediyesi’nden aile yılına destek
Kocaeli İzmit Belediyesi’nden eğitime sağlıklı dokunuş
Bursa Nilüfer'de 2 kaçak yapı yıkıldı
Denizli'den Anıtkabir'e özel ziyaret
Kayseri'de lezzet dolu buluşma

Kayseri'de lezzet dolu buluşma

Bursa’da 'Marmara Denizi' zirvesi

BÜTEM ile 15 bin öğretmene 'özel' eğitim desteği!

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Macaristan'dan AB ve barış vurgusu

Malezya Kralı'ndan Türk savunma sanayisine ilgi

Uluslararası Eğitim Kongresi 3-4 Haziran’da Ankara’da!

  • Perşembe 29.7 ° / 12.9 ° Güneşli
  • Cuma 29 ° / 15.8 ° Güneşli
  • Cumartesi 28.5 ° / 15.4 ° Güneşli

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 34 28 1 5 56 89
2.Fenerbahçe 34 25 3 6 52 81
3.Samsunspor 34 18 10 6 13 60
4.Beşiktaş 34 16 7 11 20 59
5.İstanbul Başakşehir 34 16 12 6 7 54
6.Eyüpspor 35 14 13 8 4 50
7.Göztepe 34 12 11 11 10 47
8.Trabzonspor 34 12 11 11 11 47
9.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
10.Kasımpaşa 34 11 10 13 0 46
11.Kayserispor 34 11 12 11 -11 44
12.Antalyaspor 34 12 14 8 -22 44
13.Rizespor 34 13 17 4 -10 43
14.Gazişehir Gaziantep 34 12 15 7 -5 43
15.Alanyaspor 34 10 15 9 -10 39
16.Bodrum FK 34 9 16 9 -13 36
17.Sivasspor 35 9 18 8 -14 35
18.Hatayspor 34 5 21 8 -26 23
19.Adana Demirspor 34 2 28 4 -59