GÜNDEM 22.04.2025 15:24:51 0
Kilolarınızın sebebi uykunuz olabilir mi?

Kilolarınızın sebebi uykunuz olabilir mi?

Kilolarınızın sebebi uykunuz olabilir mi?


Belli dönemlerde istemsizce kilo aldığınızı fark etmektesiniz. Peki, bunun sebebi ne olabilir diye hiç düşündünüz mü? Diyetisyen Ece Demirtaş konu hakkında bilgiler verdi.

İSTANBUL (İGFA) -  Kilo alma durumu, alınan ve harcanan enerji dengesizliğinden kaynaklanan bir sorun evet ama dikkat etmeniz gereken en önemli sorunlardan bir tanesi de uyku sürenizdir.

PEKİ UYKU BU KADAR ÖNEMLİYKEN HANGİ BESİNLERLE UYKU KALİTEMİZİ ARTTIRABİLİRİZ?

Rahat bir uyku geçirmek için uyumadan önce tüketeceğiniz besinlere veya içeceklere dikkat ederek uyku kalitenizi arttırabilirsiniz. Kaliteli uykuya sizi rahatlıkla ulaştıracak olan 5 mucizevi besin:

Süt: Kalsiyum kaynağı olmasından ötürü tükettiğiniz sütün kaliteli protein içeriği ve triptofan aminoasidinden zengin olması sebebiyle uyumadan önce içeceğiniz ılık süt mışıl mışıl uyumanıza yardımcı olmaktadır.

Muz: Yerli muzun seratonin ve melatonin hormonlarının salınımlarını artırmasının dışında içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların gevşeyip, rahatlamasını sağlamakta ve kaliteli bir uyku uyumanız konusunda yardımcı olmaktadır.

Vişne: Melatoninin en doğal ve en iyi kaynaklarından olan vişne; kandaki melatonin seviyesini artırarak, vücudunuzun doğal uyku düzenini geliştirmesine yardımcı olacaktır. Özellikle uyumadan önce 1 avuç içi kadar yemeniz yeterli.

Yulaf: Diyetlerimizin vazgeçilmezi yulaf kaliteli bir uyku için önemli olan kalsiyum ve magnezyum mineralini içermesi, aynı zamanda içerdiği melatonin hormonu sayesinde kaliteli bir uyku ile vücudun yenilenmesine yardımcı olmaktadır. 

Balık: Vücudun melatonin üretimine yardımcı olan B6 vitamininin iyi kaynakları olan somon, alabalık ve ton balığını daha iyi bir uyku için mutlaka tüketmelisiniz.



Türkiye, tohumculukta geleceği şekillendiriyor
Batı Karadeniz ve iç kesimlerde sağanak yağış bekleniyor
Konya'da Kayseri rüzgarı esti
Bursa'da toplu iş sözleşmesi krizi! Burulaş'ta anlaşma sağlanamadı!
Nevide Çiçek’ten aile saadetli mezuniyet çıkarması
Başkan Özdemir Nilüferli gençlerle buluştu
Başiskele Su Sporları Merkezi'ne anlamlı açılış
LÖSEV gençlerinden 'Atam izindeyiz' mesajı
Keçiören 1919 metre koştu
Aksaray’da Ece Seçkin rüzgarı; Örümcek adam gibi tırmandı!
Türkiye'de bir ilk... Nallıhan-Beypazarı 'melodili yol' oldu
Manisa Büyükşehir’den üniversitelilere kariyer desteği
Bursalı gençler Yıldırım'da 'bayram' etti
Manisa'da 'Kadın Dostu Kent' için bir adım daha
Türk Dünyası Tarım Zirvesi Bursa’da gerçekleşecek
Bursa Atatürk Spor Salonu'na ilk harç! Açılış 19 Mayıs 2027'de
Bursa Nilüfer'de Uluslararası Spor Şenlikleri’ne muhteşem final
TÜRSAK çocuklara sinema sevgisini aşılıyor
Türkiye, tohumculukta geleceği şekillendiriyor
Batı Karadeniz ve iç kesimlerde sağanak yağış bekleniyor

Batı Karadeniz ve iç kesimlerde sağanak yağış bekleniyor

Konya'da Kayseri rüzgarı esti

Bursa'da toplu iş sözleşmesi krizi! Burulaş'ta anlaşma sağlanamadı!

Nevide Çiçek’ten aile saadetli mezuniyet çıkarması

Başkan Özdemir Nilüferli gençlerle buluştu

Başiskele Su Sporları Merkezi'ne anlamlı açılış

  • Salı 22.1 ° / 10.2 ° Güneşli
  • Çarşamba 24.6 ° / 10.8 ° Güneşli
  • Perşembe 29.7 ° / 12.9 ° Güneşli

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 34 28 1 5 56 89
2.Fenerbahçe 34 25 3 6 52 81
3.Samsunspor 34 18 10 6 13 60
4.Beşiktaş 34 16 7 11 20 59
5.İstanbul Başakşehir 34 16 12 6 7 54
6.Eyüpspor 35 14 13 8 4 50
7.Göztepe 34 12 11 11 10 47
8.Trabzonspor 34 12 11 11 11 47
9.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
10.Kasımpaşa 34 11 10 13 0 46
11.Kayserispor 34 11 12 11 -11 44
12.Antalyaspor 34 12 14 8 -22 44
13.Rizespor 34 13 17 4 -10 43
14.Gazişehir Gaziantep 34 12 15 7 -5 43
15.Alanyaspor 34 10 15 9 -10 39
16.Bodrum FK 34 9 16 9 -13 36
17.Sivasspor 35 9 18 8 -14 35
18.Hatayspor 34 5 21 8 -26 23
19.Adana Demirspor 34 2 28 4 -59
1.Galatasaray 34 28 1 5 56 89
2.Fenerbahçe 34 25 3 6 52 81
3.Samsunspor 34 18 10 6 13 60
4.Beşiktaş 34 16 7 11 20 59
5.İstanbul Başakşehir 34 16 12 6 7 54
6.Eyüpspor 35 14 13 8 4 50
7.Göztepe 34 12 11 11 10 47
8.Trabzonspor 34 12 11 11 11 47
9.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
10.Kasımpaşa 34 11 10 13 0 46
11.Kayserispor 34 11 12 11 -11 44
12.Antalyaspor 34 12 14 8 -22 44
13.Rizespor 34 13 17 4 -10 43
14.Gazişehir Gaziantep 34 12 15 7 -5 43
15.Alanyaspor 34 10 15 9 -10 39
16.Bodrum FK 34 9 16 9 -13 36
17.Sivasspor 35 9 18 8 -14 35
18.Hatayspor 34 5 21 8 -26 23
19.Adana Demirspor 34 2 28 4 -59