GÜNDEM 22.04.2025 15:24:51 0
Kilolarınızın sebebi uykunuz olabilir mi?

Kilolarınızın sebebi uykunuz olabilir mi?

Kilolarınızın sebebi uykunuz olabilir mi?


Belli dönemlerde istemsizce kilo aldığınızı fark etmektesiniz. Peki, bunun sebebi ne olabilir diye hiç düşündünüz mü? Diyetisyen Ece Demirtaş konu hakkında bilgiler verdi.

İSTANBUL (İGFA) -  Kilo alma durumu, alınan ve harcanan enerji dengesizliğinden kaynaklanan bir sorun evet ama dikkat etmeniz gereken en önemli sorunlardan bir tanesi de uyku sürenizdir.

PEKİ UYKU BU KADAR ÖNEMLİYKEN HANGİ BESİNLERLE UYKU KALİTEMİZİ ARTTIRABİLİRİZ?

Rahat bir uyku geçirmek için uyumadan önce tüketeceğiniz besinlere veya içeceklere dikkat ederek uyku kalitenizi arttırabilirsiniz. Kaliteli uykuya sizi rahatlıkla ulaştıracak olan 5 mucizevi besin:

Süt: Kalsiyum kaynağı olmasından ötürü tükettiğiniz sütün kaliteli protein içeriği ve triptofan aminoasidinden zengin olması sebebiyle uyumadan önce içeceğiniz ılık süt mışıl mışıl uyumanıza yardımcı olmaktadır.

Muz: Yerli muzun seratonin ve melatonin hormonlarının salınımlarını artırmasının dışında içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların gevşeyip, rahatlamasını sağlamakta ve kaliteli bir uyku uyumanız konusunda yardımcı olmaktadır.

Vişne: Melatoninin en doğal ve en iyi kaynaklarından olan vişne; kandaki melatonin seviyesini artırarak, vücudunuzun doğal uyku düzenini geliştirmesine yardımcı olacaktır. Özellikle uyumadan önce 1 avuç içi kadar yemeniz yeterli.

Yulaf: Diyetlerimizin vazgeçilmezi yulaf kaliteli bir uyku için önemli olan kalsiyum ve magnezyum mineralini içermesi, aynı zamanda içerdiği melatonin hormonu sayesinde kaliteli bir uyku ile vücudun yenilenmesine yardımcı olmaktadır. 

Balık: Vücudun melatonin üretimine yardımcı olan B6 vitamininin iyi kaynakları olan somon, alabalık ve ton balığını daha iyi bir uyku için mutlaka tüketmelisiniz.



Türk hava sahasında rekor! Tüm zamanların transit uçuş rekoru kırıldı
Türkiye’de bir ilk: Asgari ücretli ve emeklilere sağlık katılım desteği
ABB Meclisi gençlere emanet edildi
Sanatseverlerden caz konserine tam not
Tıp öğrencilerinden anlamlı etkinlik
Bursa’nın Mesleki ve Teknik Anadolu Liseleri buluştu
"Anadolu Ezgileri" büyük beğeni topladı
Meteoroloji'den sağanak yağış uyarısı
Aranan suçlular Türkiye'de! Yurtdışında yakalanıp Türkiye'ye getirildiler
Uluslararası Bayındır Çiçek Festivali'ne coşkulu start
Aile ve Gençlik Fonu’ndan çiftlere indirim müjdesi
Denizli'de deprem ve afet yönetimi söyleşisi
İsabey-Meryemana etabını Harold Lopez kazandı
Bilecik Pazaryeri'nde YRP'den 'ittifak' iddialarına net yanıt
Pençe Kilit'te teröristlerce kullanılan mağaraya imha!
Siber suçlarda yapay zeka ve otomasyon patlaması!
Başkan Çiftçi: Çayırova Devlet Hastanesi için sözümüz söz
Bursa Nilüfer’de sağlık söyleşilerine devam
Türk hava sahasında rekor! Tüm zamanların transit uçuş rekoru kırıldı
Türkiye’de bir ilk: Asgari ücretli ve emeklilere sağlık katılım desteği

Türkiye’de bir ilk: Asgari ücretli ve emeklilere sağlık katılım desteği

ABB Meclisi gençlere emanet edildi

Sanatseverlerden caz konserine tam not

Tıp öğrencilerinden anlamlı etkinlik

Bursa’nın Mesleki ve Teknik Anadolu Liseleri buluştu

"Anadolu Ezgileri" büyük beğeni topladı

  • Cumartesi 19.8 ° / 5.4 ° Güneşli
  • Pazar 22.2 ° / 5.9 ° Güneşli
  • Pazartesi 25.3 ° / 10 ° Güneşli

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 31 25 1 5 48 80
2.Fenerbahçe 31 23 2 6 49 75
3.Samsunspor 32 16 10 6 9 54
4.Beşiktaş 31 14 7 10 16 52
5.Eyüpspor 32 14 10 8 11 50
6.İstanbul Başakşehir 31 14 11 6 7 48
7.Trabzonspor 31 12 10 9 13 45
8.Göztepe 31 11 10 10 12 43
9.Konyaspor 32 12 13 7 -3 43
10.Kasımpaşa 31 10 9 12 -2 42
11.Gazişehir Gaziantep 31 12 13 6 -2 42
12.Kayserispor 31 10 11 10 -10 40
13.Antalyaspor 31 11 13 7 -21 40
14.Rizespor 31 11 16 4 -14 37
15.Sivasspor 32 9 16 7 -10 34
16.Alanyaspor 31 9 15 7 -11 34
17.Bodrum FK 32 9 16 7 -13 34
18.Hatayspor 31 4 20 7 -29 19
19.Adana Demirspor 31 2 25 4 -50