GÜNDEM 24.04.2025 15:58:43 0
Masa başında çalışıyorsanız bunlara dikkat!

Masa başında çalışıyorsanız bunlara dikkat!

Masa başında çalışıyorsanız bunlara dikkat!

Toplumda sıkça görülen sorunlardan birinin fıtık oluşumu olduğunu kaydeden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Ahmet İnanır, fıtık oluşumunu tetikleyen birçok faktör olduğunu belirtti. Doç. Dr. İnanır, masa başı çalışırken fıtıktan korunmak için aşağıdaki önerilere dikkati çekti.

İSTANBUL (İGFA) - Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır, fıtık oluşumunu tetikleyen birçok faktör olduğuna vurgu yaparak, masa başı çalışırken fıtıktan korunmak için aşağıdaki önerileri sıraladı.

Doğru Oturuş Pozisyonu ile ilgili "Sandalyeniz, belinizi desteklemeli ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde olmalıdır. Otururken sırtınızı desteklemek için ergonomik bir sandalye tercih edin" diyen Doç. Dr. İnanır, "Her 30 dakikada bir kısa molalar verin. Bu molalarda kalkıp yürüyün veya esneme hareketleri yapın. Düzenli olarak bel ve karın kaslarınızı güçlendiren egzersizler yapın. Bu, sırtınızın ve belinizin desteklenmesine yardımcı olur" diye konuştu.

Doğru ekipman kullanımına vurgu yapan Doç. Dr. İnanır, eğer bel ağrısı veya diğer belirtilerle karşılaşıyorsanız,mutlaka bir fizik tedavi uzmanı ya da beyin sinir cerrahisi uzmanına başvurmanızda yarar olduğunu söyleyerek şu hususlara dikkati çekti.

  • Bilgisayar ekranınız göz hizasında, klavye ve fareniz ise rahat bir pozisyonda olmalıdır. Bu, üst vücut gerginliğini azaltır.
  • Ağır nesneleri kaldırırken, belinize değil bacaklarınıza yük verin. Dizlerinizi bükerek ve yükü vücut merkezinizle yakın tutarak kaldırın.
  • Stresin kas gerginliğine yol açmasını önlemek için düzenli meditasyon veya derin nefes alma teknikleri uygulayın.

Bursa’da 'Teknoloji ve Gençlik' rüzgarı esti
Sakarya Karapürçek’te ön çökeltim sistemi devrede
Konyaspor’un yıldızlarından ‘Özel’ ziyaret
İhracatçılar aflatoksinli inciri enerjiye dönüştürdü
Başkan Er, 7. Malatya Yapı Dekorasyon fuar alanında incelemelerde bulundu
Ralli mücadelesi Bursa'ya taşınıyor
Cumhurbaşkanı Erdoğan Macaristan yolcusu
Denizlerimiz gururla dalgalanıyor! Türkiye Mavi Bayrakta ilk 3’te!
Kudüs Çalışma Grubu’ndan “israil Savaş Suçları Çalıştayı” 
Prof. Dr. Türkan Saylan’ı Bubu’nun gözünden anlatacak
293 Gölcük Belediyespor taekwondo sporcusu kuşak atladı
Borsa İstanbul Kız Meslek Lisesi Futsal İl Şampiyonu oldu
GESMEK’ten hayata dokunan sergi!
Sakarya'da Çölyak satış noktası hizmette
Sakarya Büyükşehir’den dijital dönüşüm!
Bel ve kas ağrılarını tetikleyen nedenlere dikkat !
Bursa Osmangazi’nin her yeri çiçek kokuyor
Konya Karatay’da geleneksel dostluk ve kardeşlik turnuvaları sona erdi
Bursa’da 'Teknoloji ve Gençlik' rüzgarı esti
Sakarya Karapürçek’te ön çökeltim sistemi devrede

Sakarya Karapürçek’te ön çökeltim sistemi devrede

Konyaspor’un yıldızlarından ‘Özel’ ziyaret

İhracatçılar aflatoksinli inciri enerjiye dönüştürdü

Başkan Er, 7. Malatya Yapı Dekorasyon fuar alanında incelemelerde bulundu

Ralli mücadelesi Bursa'ya taşınıyor

Cumhurbaşkanı Erdoğan Macaristan yolcusu

  • Salı 22.1 ° / 10.2 ° Güneşli
  • Çarşamba 24.6 ° / 10.8 ° Güneşli
  • Perşembe 29.7 ° / 12.9 ° Güneşli

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 34 28 1 5 56 89
2.Fenerbahçe 34 25 3 6 52 81
3.Samsunspor 34 18 10 6 13 60
4.Beşiktaş 34 16 7 11 20 59
5.İstanbul Başakşehir 34 16 12 6 7 54
6.Eyüpspor 35 14 13 8 4 50
7.Göztepe 34 12 11 11 10 47
8.Trabzonspor 34 12 11 11 11 47
9.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
10.Kasımpaşa 34 11 10 13 0 46
11.Kayserispor 34 11 12 11 -11 44
12.Antalyaspor 34 12 14 8 -22 44
13.Rizespor 34 13 17 4 -10 43
14.Gazişehir Gaziantep 34 12 15 7 -5 43
15.Alanyaspor 34 10 15 9 -10 39
16.Bodrum FK 34 9 16 9 -13 36
17.Sivasspor 35 9 18 8 -14 35
18.Hatayspor 34 5 21 8 -26 23
19.Adana Demirspor 34 2 28 4 -59
1.Galatasaray 34 28 1 5 56 89
2.Fenerbahçe 34 25 3 6 52 81
3.Samsunspor 34 18 10 6 13 60
4.Beşiktaş 34 16 7 11 20 59
5.İstanbul Başakşehir 34 16 12 6 7 54
6.Eyüpspor 35 14 13 8 4 50
7.Göztepe 34 12 11 11 10 47
8.Trabzonspor 34 12 11 11 11 47
9.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
10.Kasımpaşa 34 11 10 13 0 46
11.Kayserispor 34 11 12 11 -11 44
12.Antalyaspor 34 12 14 8 -22 44
13.Rizespor 34 13 17 4 -10 43
14.Gazişehir Gaziantep 34 12 15 7 -5 43
15.Alanyaspor 34 10 15 9 -10 39
16.Bodrum FK 34 9 16 9 -13 36
17.Sivasspor 35 9 18 8 -14 35
18.Hatayspor 34 5 21 8 -26 23
19.Adana Demirspor 34 2 28 4 -59