GÜNDEM 14.03.2025 17:46:44 0
Sahurda 1 litre su ihmal edilmemeli!

Sahurda 1 litre su ihmal edilmemeli!

Sahurda 1 litre su ihmal edilmemeli!


Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, Ramazan ayında gün içinde susuzluk çekilmemesi için sahur zamanlarında tuz ve baharat içeriği yüksek gıdaların tüketilmemesi gerektiğini belirterek, Ramazan'da susuzluk çekilmesinin önüne nasıl geçilebileceği ile ilgili ipuçları verdi.

İSTANBUL (İGFA) - Ramazan ayında, sağlığın korunması adına su tüketiminin doğru yapılması çok daha önem kazanıyor. Özellikle sahurda su tüketiminin limitli tutulması, oruç tutan kişilerin gün içinde çok daha fazla zorluk çekmesine sebep oluyor.

Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, sahurda 1 litre su tüketilmesini önererek bu dönemde özen gösterilmesi gereken noktalara dikkat çekti.

Tercih edilmesi gereken su miktarına ve türüne dair bilgi veren Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Genel olarak vücudun ihtiyacı olan su miktarını hesaplamak için, kilo 30 ile çarpılabilir. Bu hesapla 2,5 litre civarında su tüketmesi gereken biri bunun 1 litresini sahurda içilmelidir. Fakat içtiğiniz su miktarı kadar hangi suyu içtiğiniz de önemlidir. Suların doğal kaynaklardan gelen, içerisinde çeşitli doğal mineralleri barındıran, sağlıklı, güvenli doğal kaynak ve doğal mineralli ambalajlı su olması elzemdir. Mineraller bakımından yeterli derecede zengin olmayan sular, birçok rahatsızlığa davetiye çıkarır. Vücut gerekli mineralleri alamadığı için gün içinde çok daha fazla halsiz kalır’’ ifadelerini kullandı.

“UYUMADAN ÖNCE 1 LİTRE SU İÇİLMELİ”

Gün içinde halsizlik yaşanmaması için tavsiyelerde bulunan Aktepe, "Sahurda da öğünü yapıp uyumadan önce 1 litre doğal kaynak ve doğal mineralli su tüketmek ve bu suların içine limon ilave etmek elektrolit kayıplarını önler. Oruç tutarken genellikle yaşanılan halsizlik durumunu böylece önlenir. Çünkü halsizlik genellikle elektrolit kaybına ve kan şekeri dalgalanmalarına bağlı oluşur" diye konuştu.

Sahurda susuzluğa neden olacak sucuk, pastırma, turşu, şalgam gibi tuz ve baharat içeriği yüksek gıdaların tüketilmemesini isteyen Aktepe, suyun içine limon dilimleri, taze nane ve çubuk tarçın eklemek hem suya farklı bir aroma katar ve mideyi rahatlatır hem de tatlı yeme isteğini azaltır hem de içimi kolaylaştıracağını söyledi.



Milli bisikletçiden finalde büyük mücadele
Bursa'da meslekte 60, 50, 40 ve 30’uncu yıllara plaket!
Bursa'da Başkan Bozbey makamını Hamitler'e taşıdı
Müsilaj büyük bulutlara dönüştü!
Gölcük'te Başkan Sezer üniversiteli öğrencilerle iftar yaptı
CHP'li Sarıbal: Bursa'da koruma altındaki ayıya ne oldu?
Çayırova'da Başkan gençlerle çay sohbetinde
Malatya Büyükşehir meclis üyeleriyle iftarda buluştu
Konya Karatay'da Başkan Kılca gönüllere dokunuyor
Bilecik Valisi Aygöl, seramik işçileriyle oruç açtı
AB mevzuatına uyum... Araçlara alkol kilidi geliyor!
Terörsüz Türkiye'nin şafağındayız
Başkan Tugay'dan 'Çevre' isyanı! Bu kompluyu yapanlara yazıklar olsun!
Manisa Büyükşehir'den sağlık çalışanlarını unutmadı
Gaziantep'in ulaşım altyapısını güçlendirecek bir proje daha
Sağlıkçılardan Bakan'a klipli sesleniş
Ücretli çalışanlar aylık ve yıllık artışta
Kocaeli İzmit Belediyesi, Gökçeören sakinlerini dinledi

Milli bisikletçiden finalde büyük mücadele

Bursa'da meslekte 60, 50, 40 ve 30’uncu yıllara plaket!

Bursa'da Başkan Bozbey makamını Hamitler'e taşıdı

Müsilaj büyük bulutlara dönüştü!

Gölcük'te Başkan Sezer üniversiteli öğrencilerle iftar yaptı

CHP'li Sarıbal: Bursa'da koruma altındaki ayıya ne oldu?

  • Cuma 26.3 ° / 12.9 ° Güneşli
  • Cumartesi 27.8 ° / 14.2 ° false
  • Pazar 29.6 ° / 14.8 ° Güneşli

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 26 21 0 5 37 68
2.Fenerbahçe 25 19 2 4 40 61
3.Samsunspor 26 15 6 5 14 50
4.Beşiktaş 25 12 5 8 14 44
5.Eyüpspor 26 12 7 7 11 43
6.Göztepe 25 10 9 6 10 36
7.İstanbul Başakşehir 25 10 9 6 7 36
8.Gazişehir Gaziantep 25 10 10 5 0 35
9.Rizespor 26 10 13 3 -10 33
10.Antalyaspor 26 9 11 6 -17 33
11.Trabzonspor 25 8 9 8 9 32
12.Kasımpaşa 26 7 8 11 -6 32
13.Alanyaspor 26 8 11 7 -8 31
14.Konyaspor 26 7 12 7 -8 28
15.Sivasspor 26 7 13 6 -11 27
16.Bodrum FK 26 7 13 6 -11 27
17.Kayserispor 25 6 10 9 -18 27
18.Hatayspor 25 3 15 7 -18 16
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35