GÜNDEM 9.05.2025 14:41:29 0
Spor ağrısı 24 saatten fazla sürmemeli

Spor ağrısı 24 saatten fazla sürmemeli

Spor ağrısı 24 saatten fazla sürmemeli


Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, 10 Mayıs Dünya Sağlık için Hareket Et Günü için spor yaparken dikkat edilmesi gereken önemli noktalar hakkında bilgi verdi.

İSTANBUL (İGFA) - Spor her zaman ve herkes için gerekli olsa da bilinçsizce yapılan her fiziksel aktivitenin çeşitli sakatlıklara zemin hazırlayabileceğini dile getiren Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, sportif faaliyetlerin uygun yapılmadığı takdirde vücuda zarar vermesinin kaçınılmaz olduğunu söyledi.

İdeal yoğunluk, süre ve sıklıkta yapılmayan fiziksel aktiviteler, cerrahi operasyonlara neden olabilecek sakatlıklara bile yol açabildiğini ifade eden Prof. Dr. Akı, antrenman sonrası çalıştırılan bölgelerde ağrı olmasının doğal olduğunu belirtti. 

Spor ve egzersiz programının, iyi bir uzmanın önerdiği şekilde yapılması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Semih Akı, “Egzersiz öncesi ısınma, sonrası soğuma hareketleri ihmal edilmemeli" dedi.  Kullanılacak spor aletlerinin vücuttaki hangi bölgeleri ve kas gruplarını çalıştıracağının bilinmesi gerektiğine dikkati çeken Prof. Dr. Akı, "Bunun nedeni; kas gruplarına yönelik egzersiz programları ile solunum veya dolaşım sistemlerine yönelik egzersiz programlarının birbirinden oldukça farklı yöntem ve aktivitelere sahip olması. Yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi egzersizlerin haftada 4-5 gün, günde 30-60 dakika orta yoğunlukta yapılması sağlıklı ve formda kalmak için ideal sayılabilir” diye konuştu.



İtfaiyeden kedi kurtarma operasyonu
Başkan Çavuşoğlu LGS şampiyonlarını ağırladı
KOSOVA CUMHURİYETİ BAŞKONSOLOSUNDAN BELEDİYE BAŞKANIMIZ EYÜP KAHVECİ’YE ZİYARET
KÜTAHYA İL İSTİHDAM VE MESLEKİ EĞİTİM KURULU TOPLANTISI GERÇEKLEŞTİRİLDİ
Karabük Belediyesi Şehir Merkezinde Kapsamlı Dönüşüm Başlattı
Bu Memleket Bizim, Bu Mücadele Hepimizin
Yangından Kurtarılan Yaralı Saksağan Yavrusu Başkanın Makamında Şefkatle Bakılıyor
PANCARLI’DA YOLLAR YENİLENİYOR
Beşkonaklılar’da sanat rüzgarı esti
Kepez personeline iletişim ve ekip içi uyum eğitimi
Kepez’in Erenköy’deki kreşi yeni binasıyla hizmete hazır
Başkan Özmen Eyüpsultan esnafıyla bir araya geldi
Daha temiz bir Marmara için proje oluşturdular
KAYITLARIN SÜRDÜĞÜ HANİFE CEBECİ KREŞ VE ÇOCUK AKADEMİSİ’NDE SERGİ HEYECANI
ALANYA BELEDİYESİ CAN DOSTLARIN YANINDA
Başkan Özmen Eyüpsultan sakinlerini dinliyor
HERKESİN GÖKBEL’İ BAŞLIYOR
PAMUKKALE BELEDİYESİ'NDEN HAYVANCILIĞA TAM DESTEK
İtfaiyeden kedi kurtarma operasyonu
Başkan Çavuşoğlu LGS şampiyonlarını ağırladı

Başkan Çavuşoğlu LGS şampiyonlarını ağırladı

KOSOVA CUMHURİYETİ BAŞKONSOLOSUNDAN BELEDİYE BAŞKANIMIZ EYÜP KAHVECİ’YE ZİYARET

KÜTAHYA İL İSTİHDAM VE MESLEKİ EĞİTİM KURULU TOPLANTISI GERÇEKLEŞTİRİLDİ

Karabük Belediyesi Şehir Merkezinde Kapsamlı Dönüşüm Başlattı

Bu Memleket Bizim, Bu Mücadele Hepimizin

Yangından Kurtarılan Yaralı Saksağan Yavrusu Başkanın Makamında Şefkatle Bakılıyor

  • Perşembe 34.9 ° / 18.1 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı
  • Cuma 31.7 ° / 17 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı
  • Cumartesi 33.3 ° / 18.1 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2