GÜNDEM 14.03.2025 14:34:31 0
Stresle başa çıkma yöntemleri!

Stresle başa çıkma yöntemleri!

Stresle başa çıkma yöntemleri!


Sakarya Büyükşehir Belediyesi SGM’de görevli psikolog EsmanurBeşiroğlu, Ramaza’da oruç tutan kişilerin açlıkla birlikte yaşadığı stres ve gerginliği kontrol etmenin yöntemlerini anlatırken önemli tavsiyeler verdi.

SAKARYA (İGFA) - Sakarya Büyükşehir Belediyesi Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı Aile ve Çocuk Hizmetleri Şube Müdürlüğü’nde görevli Psikolog EsmanurBeşiroğlu, Ramazan ayında oruç tutan kişilerin, ruhsal sağlığını korumanın yollarını anlattı.

Hem fiziksel hem de psikolojik

Beşiroğlu, Ramazan ayı manevi bir arınma ve öz disiplin süreci olarak birçok insan için derin bir anlam taşıdığını ve bu kutsal ay boyunca aç kalmanın yalnızca fizyolojik değil, aynı zamanda psikolojik etkilerinin de bulunduğunu belirtti.

“Stres ve duygusal dalgalanmalar”

Stresli anlarda nasıl hareket edilmesi gerektiğini belirten Beşiroğlu şöyle konuştu: “Uzun süre aç ve susuz kalmak, bazı kişilerde sinirlilik, stres ve duygusal dalgalanmalara neden olabilir. Bu süreçte farkındalık teknikleri uygulamak, duygusal dengeyi sağlamanın en etkili yollarından biridir. Oruç tutarken duygusal tepkilerin farkında olmak, bunlara nasıl yanıt verileceğini anlamanızı sağlar ve kendinizi daha iyi kontrol etmenize yardımcı olur. Duygularınızı gözlemleyin ve stresli, sinirli ya da kaygılı hissettiğinizde nefes egzersizleri yaparak sakinleşmeye çalışın”

“Dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturun”

Beşiroğlu, “Sahur ve iftar arasındaki yemek düzeni, kan şekeri seviyelerini dengelemenin yanı sıra, ruh halini de doğrudan etkiler. Yetersiz beslenme, kişiyi daha sinirli, gergin ve stresli hale getirebilir. Bu nedenle, Ramazan boyunca dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturmak, ruh halinizin stabil kalmasına yardımcı olacaktır” dedi.

“Ailenizle daha fazla vakit geçirin”

Açıklamasında aile ve arkadaş ilişkilerine vurgu yapan Psikolog Beşiroğlu, “Ramazan, toplumsal dayanışma ve yardımlaşma duygularını ön plana çıkarır. Aile, arkadaş ve komşularla geçirilen daha fazla zaman, sosyal ilişkilerin derinleşmesine katkıda bulunur. Özellikle iftar sofralarında paylaşılan anlar, bireylerin empati kurma becerisini geliştirirken, toplumsal bağların güçlenmesini sağlar. Bu durum, sosyal destek ağlarının genişlemesiyle birlikte, bireylerin stres ve anksiyete düzeylerinde de azalma etkisi yaratır” ifadelerini kullandı.

“Hafif fiziksel aktiviteler ruh sağlığınıza iyi gelir”

Konuşmasında hafif egzersizlerin yapılabileceğini belirten Beşiroğlu, “İftar sonrası hafif yürüyüşler veya düşük yoğunluklu aktiviteler yapmak, stresin azalmasına ve ruh halinizin iyileşmesine yardımcı olabilir. Ramazan ayında psikolojik dengeyi korumak, yalnızca açlıkla başa çıkmak değil, aynı zamanda farkındalıkla hareket etmek, sağlıklı rutinler oluşturmakla mümkündür. Bu süreci bilinçli yöneterek hem zihinsel hem de ruhsal olarak daha huzurlu ve dengeli bir Ramazan geçirebilirsiniz” diye konuştu.



AİLE İÇİ İLETİŞİMİN İNCELİKLERİ DETAYLARIYLA ELE ALINDI
HALK MÜZİĞİNİN SEVİLEN İSMİ BEDİA AKARTÜRK’TEN TÜRKÜ ŞÖLENİ
Uzman isimden Ramazan’da oluşan stresle başa çıkma yöntemleri: Nefes egzersizi, dengeli beslenme ve sosyal güç
DBB Kadın Futbol Takımı galibiyet serisine devam ediyor
Niğde Belediyesi’nden Ramazan Coşkusu ve Birlik Mesajları ile Dolu İftar Programı
Başkan Büyükkılıç: “Sahabiye’de Bir Proje Daha Tamamlandı”
Başkan Kuş, Eyyübiyeli Gençlerle Buluştu
Gebze’nin “Efeleri” Şampiyonluk Kupasına Kavuştu
Denizli Büyükşehir'den motosiklet kullanıcılarına büyük kolaylık
BAKAN YUMAKLI, UKRAYNA TEMASLARINI DEĞERLENDİRDİ
Eş Başkan Hatun, Barış Annesi Arat’ın cenaze törenine katıldı
Düzce'de su borusu patladı! Atatürk Bulvarı göle döndü!
BAŞKAN BOLTAÇ İLE 39 YENİ ARAÇ TARSUS’A KAZANDIRILDI
Başkan Kocagöz, OBA’da
50 Yıllık Sorun Bir Günde Çözüldü
Jandarma Ekipleri Kadına Şiddetle İlgili Vatandaşı Bilgilendirdi
Bilecik Valisi Aygöl, Karaköylülerle buluştu
Erdoğan-Trump görüşmesi... Türkiye ABD'den ne bekliyor?

AİLE İÇİ İLETİŞİMİN İNCELİKLERİ DETAYLARIYLA ELE ALINDI

HALK MÜZİĞİNİN SEVİLEN İSMİ BEDİA AKARTÜRK’TEN TÜRKÜ ŞÖLENİ

Uzman isimden Ramazan’da oluşan stresle başa çıkma yöntemleri: Nefes egzersizi, dengeli beslenme ve sosyal güç

DBB Kadın Futbol Takımı galibiyet serisine devam ediyor

Niğde Belediyesi’nden Ramazan Coşkusu ve Birlik Mesajları ile Dolu İftar Programı

Başkan Büyükkılıç: “Sahabiye’de Bir Proje Daha Tamamlandı”

  • Pazartesi 20.9 ° / 8.1 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı
  • Salı 6.6 ° / 0.3 ° Orta kuvvetli yağmurlu
  • Çarşamba 4.7 ° / -2 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 27 22 0 5 41 71
2.Fenerbahçe 26 19 2 5 40 62
3.Samsunspor 27 15 6 6 14 51
4.Beşiktaş 26 12 6 8 13 44
5.Eyüpspor 27 12 7 8 11 44
6.Gazişehir Gaziantep 26 11 10 5 1 38
7.Göztepe 26 10 9 7 10 37
8.İstanbul Başakşehir 26 10 10 6 4 36
9.Trabzonspor 26 9 9 8 12 35
10.Kasımpaşa 27 8 8 11 -5 35
11.Rizespor 27 10 14 3 -12 33
12.Antalyaspor 27 9 12 6 -21 33
13.Konyaspor 27 8 12 7 -7 31
14.Alanyaspor 27 8 12 7 -9 31
15.Bodrum FK 27 8 13 6 -9 30
16.Sivasspor 27 7 14 6 -12 27
17.Kayserispor 26 6 11 9 -19 27
18.Hatayspor 26 4 15 7 -17 19
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35